A zenehallgatás hatalmas hatással van a közérzetünkre. Szinkronizálni képes az agyi ritmust, ezáltal pedig közvetlen hatással van az érzelmeinkre. Pillanatok alatt ki tud mozdítani a mókuskerékből. Akár 5 perc alatt úgy érezheted, mintha egy órát töltöttél volna valamiféle „hang-gyógyfürdőben”. A zene hatása a zsigereidben is érezhető lesz!
Attól függően, hogy éppen milyen hangulatban vagy, a zene ezt felerősítheti, vagy kimozdíthat belőle. De ami biztos, hogy kiszakít a valóságból: vagy a múltbéli emlékekhez repít vissza, netán a gondolataid szárnyán kalandozhatsz el egy képzelt jövőbe, motivál sportolás közben, hogy még nagyobb teljesítményt tudj nyújtani, vagy éppen segít megélni a jó vagy rossz jelenbeli helyzeted. A zene hat!
Amikor számunkra kedvelt zenét hallgatunk, agyunk dopamint termel – pont úgy, mintha ópiumot szívnánk.
Éppen ezért találó a kifejezés, hogy a zene elrepít.
A zene hatása: módosítja érzelmeink hőfokát
Amikor zenét hallgatunk, a hanghullámok a test minden sejtjébe eljutnak, és hangmasszázsban részesíti a testet-lelket az adott zene ritmusában. Gyakran viszont csak háttérzaj marad, ahelyett, hogy átadnánk magunkat a lüktető dallamoknak, és belefeledkeznénk. Sokszor felerősíti, amit érzünk, máskor pedig tompítja az érzéseink intenzitását. Ha teljesen átadod magad a zenei élménynek olyan állapotba kerülsz, amely elvezethet a tudatos énedhez, és amelynek segítségével kiszakadhatsz a mókuskerékből, kiléphetsz az elfoglaltságaid világából. Igazi mindfullness pillanat!
A zene 5 varázslatos hatása
1. Nyitottá tesz
Aki szereti a zenét, az nyitott az új tapasztalatok irányába; aki nyitott a világ dolgaira, az jobban szereti a zenét.
Te érezted már azt, hogy egy zenétől kirázott a hideg? A Nusbaum and Silvia (2010) tanulmánya szerint, az igazi zenekedvelők több mint 90 százaléka már érezte ezt.*
2. Boldogabbá tesz és boldogabbnak láttat
A zene átélése sokkal több érzelmet vált ki belőlünk, mint ha csak úgy hallgatjuk a zenét. Ferguson and Sheldon (2013) kutatásában azok a résztvevők, akik Aaron Copland ütemes klasszikus kompozícióit hallgatták, és tudatosan törekedtek a boldogság érzetének megtalálására, sokkal feldobottabban érezték magukat, mint akik csak passzivitást mutattak zenehallgatás közben. A zenétől nemcsak másképp érezzük magunkat, de 15 másodpercnyi zenehallgatás után másként látjuk a többi ember arcán lévő érzelem megnyilvánulásokat is: többnyire boldogabbnak látunk másokat is. Ez főleg azért van, mert az általunk hallgatott zene hatására kialakult hangulatunkat kivetítjük a többi emberre is. *
3. Irányítja a hangulatunkat
Ha fáradtak vagy kissé levertek vagyunk, a dögös punklemezek és az euforikus klasszikus zenei felvételek javíthatnak a hangulatunkon. Utóbbi ráadásul nemcsak a jókedvünkre lehet hatással, de az agyműködésünket is serkenti. A rock és a klasszikusok felvillanyoznak, a blues pedig megnyugtató hatással van a lélekre, a jazztől pedig kreatívabbnak, önbizalommal telinek érezzük magunkat.*
4. Fejleszti a verbális képességet
A kora gyermekkorban elkezdett zenei tanulmányok látványosan fejlesztik az intelligenciát és a szóbeli készségeket is. Az angliai St. Andrews Egyetemen 8–11 éves gyerekek körében készített felmérés szerint azok a tanulók, akik napi rendszerességgel kerültek aktív kapcsolatba a zenével – nem csak mint hallgatók –, jobban teljesítettek az intelligenciateszteken és szóbeli kifejezőképességük is gazdagabb volt. Mindemellett nemcsak gondolkodási képességeik, de a memóriájuk és a fantáziájuk is élénkebb volt társaiknál.*
5. Növeli a fizikai teljesítőképességet
Egy kedvelt zeneszám lelkierőt, jókedvet és motivációt nyújt a nehezebb feladatokhoz is. A sportolókat segíti a koncentrációban, izmaik kellő ellazításában illetve nagyobb teljesítményre ösztönzi őket. Az University of Plymouth tudományos munkatársainak kutatásai azt is kimutatták, hogy a motoros képességek “csúcsra járatását” is elősegíti a zene, és egy jó muzsikát hallgatva mozgásunk koordináltabbá, tudatosabbá és hatékonyabbá válik.
13/52. heti kihívásfeladat: Merülj el a zenében!
A héten minden nap keress magadnak egy kedvenc zenét, amely sokat jelent számodra, és hagyd, hogy átjárjon, hogy teljes egészében rá tudj koncentrálni. Minden nap keress egy zugot, ahol magad lehetsz, ahol kizárhatod pár percre a külvilágot. Ez lehet este lefekvés előtt, a kádban relaxálás közben, reggel, amikor még mindenki alszik, a munkahely nyugi szobájában, kint a parkban, a délelőtti kávézás közben…
Figyeld meg, milyen hatással van rád a zene! Mit érzel? Hol érzed? Milyen állapotba juttat: felvidulsz, szomorú leszel, motivált vagy éppen relaxált? Érezd, ahogy a hanghullámok körülölelnek, majd elengednek. Hidd el, ez a pár tudatos perc olyan érzés lesz, mintha elvonultál volna egy órás „hang-gyógyfürdőbe”! Igazi mindfulness pillanat lesz!
Te melyik 7 zenét fogod tudatosan hallgatni? Kíváncsi vagyok, milyen hatással lesznek rád! Ha van kedved, írd meg a cikk alatt vagy a csoportban. 😉
Konklúzióm
Érdekes tapasztalás, amikor hagyod, hogy a zene mást is megmutasson, mint egyébként. Nekem a kedvenc zeném és tapasztalásom Michael Kiwanuka – Cold Little Heart című szuperhangulatos zenéje, ami egyébként a szintén szuper Big Little Lies sorozat főcímzenéje. Ez a szám elrepít, bár engem főként a film során megismert hangulat kerített hatalmába és oda is repített: végtelen óceánok, kopár sziklák, pazar minimál villák és elhazudott életek közé. Ha még nem láttátok a sorozatot, érdemes! Igazi utazó és gondolkodó zene, amolyan hidegrázós. <3
Mi ez a kihívás?
Ez a kihívás egy felszabadultabb, derűsebb, lazább, boldogabb élet lehetőségéhez vezet! Próbáljunk ki új dolgokat, szélesítsük a látókörünket, éljük meg másként a hétköznapjainkat! Erről szól a 2018-as kihívásom: #52hét52kihívás, amelyről ebben a cikkben olvashatsz bővebben és amit a Most élj! című könyv (HVG kiadó) ihltetett! A feladatokat a SZIKRAKIHÍVÁSOK menüpontban és a zárt FB csoportban találod minden vasárnap este, addig titokban van, mivel kell szembenéznetek. Kíváncsi vagy? Ha Te is kipróbálod ezt a kihívást, bármikor belevághatsz. Kíváncsian várom a tapasztalatodat itt a cikk alatti kommentfalon vagy a csoportban.
