Szeretnél egyről a kettőre jutni 2017-ben? Először nézd meg, hogy hol is állsz pontosan most. Azonosítsd az elmúlt év küzdelmes és boldog időszakait, amelyek hozzásegítettek ahhoz, hogy megismerd az igényeidet, vágyaidat és gyengeségeidet, vagyis a boldogságtörténetedet.

A visszatekintés során felismerhetsz mintákat az életedben, amelyek folyamatosan visszatérnek, ezeken tudsz változtatni. Ehhez csupán 30 percre, egy lapra és tollra lesz szükséged, és máris kész a boldogságtörténet térkép.

30 perc alatt óriási felismeréseket élhetsz meg

Főzz egy finom kávét vagy egy jó teát és indulhat is a kaland. 🙂

1.Húzz egy vízszintes vonalat!

• Rajzolj egy vízszintes vonalat a lap felénél teljes hosszában, ez lesz az X tengelyed.
• Jelöld be rajta az éveket egy-egy vonallal kiskorodtól egészen mostanáig.
• Írd rá a megfelelő évekhez a jelentősebb életeseményeidet. Próbáld meg apróbbakkal is kitölteni, ne csak annyit írj, hogy születés, iskola vége, munkák kezdete. Például írd meg, hogy hol laktál, mi volt a hobbid, volt-e nagyobb betegséged, ért-e trauma vagy ért-e nagy öröm stb.

2. Most húzz egy függőleges vonalat!

• Húzz egy függőlegesen is középen. Az alsó végpont a szomorúság és a felső végpont a boldogság.
• Most használj egy színes tollat vagy ceruzát és jelöld be, hogy hogyan érezted magad az egyed életszakaszokban a vízszintes vonalnál. Magasan a boldogság és alacsonyan a szomorú események egy-egy pontjai vannak.
• Kapcsold össze ezeket a pontokat, hogy lásd az érzelmi múltadat.

3. Válaszolj az alábbi „szomorú” és „boldog” kérdésekre

• Most nézz a szomorú – vonal alatti sorozatra és válaszolj magadnak ezekre a kérdésekre:
  • Milyen közös körülmények jelezték a mélypontokat?
  • Mi okozta ezeket?
  • Mi az a négy szó, amely leírja, hogy, hogyan érezted magadat ilyenkor?
  • Hogyan tetted rosszabbá a helyzetet?
  • Hogyan tetted jobbá a helyzetet?
  • Mit kellett változtatnod, hogy túléld ezt a helyzetet?
  • Mit tanultál magadról ezekben az időkben?

• Most nézz a boldog – vonal feletti sorozatra és válaszolj magadnak a következő kérdésekre:
  • Milyen közös körülmények jelezték a csúcspontokat?
  • Mi okozta a csúcspontokat?
  • Mi az a négy szó, amely leírja, hogy, hogyan érezted magadat ilyenkor?
  • Hogyan csökkentetted a boldogságodat, a helyzetedben?
  • Hogyan tetted lehetővé ezt a helyezteted?
  • Mit kellett változtatnod, hogy több ilyen pillanat legyen az életedben?
  • Mit tanultál magadról ezekben az időkben?

Mit szűrsz le a saját boldogságtörténetedből? Hogyan segít hozzá téged, tudatosabban és boldogabban éld meg 2017-et?

Leadfotó: Freddy Castro