Íme a 10 legfontosabb nyugalom-pillanat az életben | Ti mondtátok

Szerző: Szlafkai Éva
Nyugalom - Íme a 10 legfontosabb pillanat, amely nyugalom jelent számodra | Ti mondtátok | 365letszikra

Számodra mit jelent a nyugalom? Csend, erdőjárás, futás, a szeretteiddel töltött idő, egy korty kávé, netán vízparti lazítás a kedvenc könyveddel? Legyen akár több nap, vagy csak 5 perc, mindannyiunknak szüksége van egy kis nyugira, hogy a nyüzsgő napok kusza hullámain tovább tudjunk egyensúlyozni. Töltekezzünk hát meg az ilyen pillanatokban minél gyakrabban! Persze kinek mit jelent a feltöltődés illetve az elégedettségben való elmerülés, ám van néhány közös momentum, amely sokunk számára felér egy testi-lelki nyugalomfürdővel. Ti mondtátok…

Madárcsicsergés, egy jó könyv, a szeretteink társasága, a természet közelsége, elmerülés egy kád vízben vagy a zene ritmusában. Már pusztán ezeknek a szavaknak az olvasása is nyugalommal tölt el, hiszen kellemes jelentéssel párosulnak mindannyiunk számára. Nézzünk mögéjük picit, hogy pontosan mire is gondolunk.

Népszerű volt a Nyugalomnaplóért folytatott legutóbbi játék. Corinne Sweet gyönyörűen illusztrált Nyugalomnaplójában egyébként bárhol és bármikor elvégezhető gyakorlatokkal és inspiráló gondolatokkal találkozhattok, amelyek segítenek feltárni a szorongások okait és kezelni a stresszes helyzeteket. Ehhez a cikkhez a játékban adott válaszaitokból csemegéztem. 🙂

Nektek a nyugalom: a természetjárás

A legtöbben azt írtátok, hogy a természeteben tett séta, a parkban vagy a kertben merengés, illetve az erdőjárás tud igazán nyugodt pillanatokat jelenteni számotokra. A természetjárás elsősorban az erdőben való sétát jelentette, amit akár egyedül akár a családdal is igazán nyugis pillanatként éltek meg.

Voltatok már erdőben? Na az az igazi nyugalom! Mintha becsukódna egy ajtó, a lakótelep felől, mész tovább, már az út sem látszik… Ilyenkor tavasszal, a levegő illata, a vadonatúj levelek frissessége. Hm! – Szabó Anikó

Azt hiszem tökéletes mindfulness élményt éltek meg egy kiadós természetjárás során, és a sinrin-joku cikkből tudjuk, hogy az erdőfürdőzés fantasztikus hatással van a testünkre és lelkünkre.  Az erdőkben van valamiféle őserő, igazi energiaközpontok. Az erdőfürdőzés csökkenti a stresszt, a szorongást, a depressziót, a vérnyomást, a kortizol nevű stresszhormon szintjét, a pulzusszámot, és erősíti az immunredszert. Te hallottál már erről a a japánok ősi stresszlevezető módszeréről? Itt elolvashatod a róla szóló cikket.

Nekem az igazi nyugalmat az jelenti, amikor valami szép madárcsicsergős helyen sétálunk a férjemmel. – Zsoldos Noémi

nyugalom_365letszikra

Nektek a nyugalom: a madárcsicsergés

Ahogy fentebb olvashattad, ez szorosan összetartozik a természet közelségével. Számomra mindig az jelzi a tavaszt, amikor este már hallom a madarak csicsergését. Bármilyen kedvem van, azonnal boldog mosoly ül tőle az arcomra és nyugalom a lelkemre. Esti csicsergésre elaludni fantasztikusan nyugtatólag hat rám. De úgy tűnik nem csak rám, hiszen nagyon sokan említettétek a madarakat.

Egy könyvvel kiülni a parkba és hallgatni közben a madárcsicsergést, nekem ez az igazi nyugi. Ősszel többször is csináltam ezt és annyira jó volt! Végre már itt a jó idő, úgyhogy ismét bevezetem ezt a szokást. – Berkes-Bognár Nikolett

Nyugalom nálam az, amikor sétálva hallgatom a madárcsicsergést. Akár futás közben is el tud varázsolni egy veréb csapat, akik duruzsolnak a bokorban. Akkor mindig érzem, hogy jelen vagyok. – Fábi Krisztina

Nektek a nyugalom: a futás

A mozgás erejét már számos cikkben ecseteltem, ezek közül is a futós a kedvencem, amikor tavaly (és egyébként épp jelenleg is) a Pannon-hajszára készültem. De ha benne vagy egy kihívásban, akkor ajánlom ezt az ülőmunka bojkottáló cikket is. 🙂 Mozgás közben sokkal könnyebben tudunk gondolkodni, ráadásul a számtalan egészségügyi előny mellett a mozgás segít kikapcsolódni, feltöltődni és flow élményben részesülni.

Hajnalban futni, reggel a kertben kvzni, hallgatni a kutyáim szuszogását/ horkolását! – Kiss Adrienne

A futás mentálisan kitartóbbá tesz. Ez a készség pedig segít a mindennapok során is megbirkózni számos helyzettel. Klasszul formálja az alakot és boldogabbá is tesz. És nem csak átvitt értelemben gondolom, hogy utána/közben olyan jól érzed magad, hanem az agy valóban boldogsághormont (endorfint) szabadít fel a testedben. Fitten tart és növeli az élettartamot.  A futás hatására javul az állóképesség, és számos anyagcsere-, légzőszervi-, kiválasztórendszeri-, hormonális- és idegrendszeri változás is bekövetkezik. Valamint hatékonyabban küzdünk meg a stresszel.

nyugalom_365letszikra

Elmenni futni az erdőbe. Ennél nyugisabb pillanat kevés van számomra. – Sipos Fanni

Fanniról egyébként már olvashattatok itt a szikrákon, de ha még nem tettétek, ajánlom a vele készült interjút, főleg a futás szerelmeseinek. 🙂

A könyvolvasás az egyik legmegnyugtatóbb élmény

A könyvolvasást is rengetegen említettétek, amellyel mélyen egyet tudok érteni. Imádom az év első azon pillanatait, amikor kellően jó és napos idő van ahhoz, hogy a kerti nyugágyban (még a szó is alátámasztja a jelentését) ejtőzzek egy klassz könyvvel. Mennyei érzés. Komolyan!

Nekem most ami bevillan, mint legnyugodtabb pillanat: ülni egyedül a kerti hintaágyban, egy ÁLTALAM!!! ? választott könyv és egy hatalmas,férjem által készített habos,tejeskávé társaságában. – Bara Krisztina

Ha szeretnétek klassz könyvekből inspirálódni, csatlakozzatok a tavalyi #52hét52könyv kihívásom csoportjához, akik még aktívan osztják meg egymással olvasási élményeiket. A kihívásról illetve az olvasás fontosságáról itt olvashatsz cikket.

Számomra az jelenti a nyugalmat, ha a kellemes napsütésben a parkba olvashatom a könyvem… – Mészáros Melinda

olvasás-nyugalom-365letszikra

Megélni a pillanatot

Igazából erről szól a mindfulness, benne lenni a jelenben, éppen nem törni a fejünket a múlton, nem aggódni a jövőn, nem stresszelni, csak észlelni, hogy most van. Kellemes. A mindfulness technikák elsajátíthatók könyvekből (Pl.: Corinne Sweet: Mindfulness , Amber Hatch: Mindfulness szülőknek vagy Ruby Wax: Minfulness-kalauz), esetleg a jóga vagy a meditáció által, de itt is olvashatsz praktikus dolgokat.

Benne lenni a pillanatban, érezni a napsütést, a szellőt, meglátni a szépséget az egyébként szurkenek tűnő városban, megsimogatni a cicaimat, zenét hallgatni, egy jó könyvet olvasni… – Hátszegi Eszter

Sokszor nem könnyű lehorgonyozni a jelen pillanatban, mert annyi betóduló információ akarja elterelni a figyelmünket, hogy csak na. Képzeld el, egy mai New York Times újság infóanyaga megfelel a 19. században egy teljes élet alatt befogadott infónak. Nem csoda, ha zsong az agyunk néha, és egy kis nyugira vágyunk.

A legnyugodtabb pillanataim azok, amikor a legjobban sikerül a jelen pillanatba belegyökerezni. Ez megtalálhatom egy madár énekében, egy kutya szemében, a városi forgatagban, egy jármű ablakán kinézve is akár. A lényeg a pillanatban való feloldódás. – Torda Tamás

Ismeritek az #52hét52kihívás projektemet? Heti feladatokkal arra ösztönzök mindenkit, hogy ne csak automatikusan reagáljunk a világra, hanem legyünk jelen. Vajon az életünk mennyi része veszik el úgy, hogy nem is vagyunk jelen? Vajon hogyan lehetne a frusztráló és rohanó hétköznapokba visszacsempészni valamit, amelytől sokkal elégedettebben, kreatívabban, nyitottabban, boldogabban tudjuk élni az életünket? Próbáljunk ki új dolgokat, szélesítsük a látókörünket, éljük meg másként a hétköznapjainkat! Ez a fajta szemléletváltás képessé tesz bennünket arra, hogy megszabaduljunk a kicsinyes rögeszméinktől, és az igazán fontos dolgokra koncentrálhatunk. Ilyenkor tudatossá válunk, alkotunk, szeretünk, élünk, összhangba kerülünk a körülöttünk lévő világgal és úgy érezzük, hogy minden egyszerűbbé válik. Az egyik legfontosabb eleme, hogy gyakoroljuk a pillanatban levést. Részletesen itt olvashatsz róla. Habár 2018-as kihívásról van szó, a feladatok örök érvényűek, bármikor belekezdhetsz.

Nektek a nyugalom: béke, család, egészség

Ezt  a triumvirátust is sokan írtátok és maximálisan joggal. Amikor nem kell aggódunk a szeretteink egészségéért és nincs veszekedés az életünkben, akkor nyugodtak vagyunk. Amikor elmosolyodunk a családunk mosolya láttán – és ezt a pillantot észre is vesszük -, igazán felemelő tud lenni.

Amikor minden megy a maga útján, a maga rendje szerint. Ha béke van és szeretet, egészség és egy támogató család, barátok, és legfőképpen béke legbelül, önmagunkban, hiszen ha ez hiányzik, a külső körülmények önmagukban nem fognak nyugalmat teremteni. Harmónia, boldog kiegyensúlyozottság, magabiztosság, a jóra, szépre való törekvés hozza el a nyugalmat, amire vágyunk. – Horváth Melinda

Azok a pillanatok mikor a 4 gyerekem vita,veszekedés nélkül férnek meg egymás közelében.Mikor hiszti nélkül tudnak együtt játszani….? – Kondorné Stir Tímea

Nagyon sokan mondtátok a kutyussal töltött időt. Egy kutya nem csak házi kedvenc, hanem valódi családtag. Én is imádok a kutyámmal csavarogni, vagy csak konstatálni, hogy ott heverészik mellettem (és nagyokat horkol meg pukizik. :D), miközben a teraszon dolgozom.

Minőségi együtt töltött idő a barátaimmal és kutyáimmal. – Pálfi Anna

nyugalom-család-365letszikra

Amikor a kutyusainkkal tudok foglalkozni  Ha szomorú vagyok vagy kell egy kis pihenés, mindig az az első, hogy kimegyek hozzájuk. Leírhatatlan, hogy mennyi szeretetet képesek adni mindentől függetlenül . – Janik-Danka Nikoletta

Párkapcsolat

Egy jó párkapcsolat kétség kívül fontos a nyugodt és teljes hétköznapokhoz. Mikor egész héten rohanunk, ki sem látszunk a teendőkből, futjuk a köröket a saját mókuskerekeinkben, akkor igazán felemelő pillanat, amikor minőségi időt tudunk eltölteni kettesben a párunkkal. Mindegy, hogy csak otthon főzőcskéztek, begubóztok egy klassz film elé, együtt szelitek a kilométereket az utakon vagy elutaztok valahová, a lényeg, hogy ebben az együtt töltött időben újra felfedezitek egymást.

Amikor beleengedem magam a férjem ölelésébe, és csak csendben szuszogunk. Amikor csak bámulok ki a vonat ablakon, chill zenével a fülemben. Amikor lebegek a vízben. Sokszor csak 1-1 pillanat, de van, hogy órákig tart. Mindet imádom. – Óré Adrienn

Szükségünk van ezekre a pillanatokra, mert így találunk vissza a másikhoz és önmagunkhoz is.

… a párom az, aki igazi nyugalmat jelent (még ha néha ő is bosszantó), mert ő az egyetlen, aki tudja,  milyen helyzetben hogyan kell engem lenyugtatni, valamint mellette biztonságban érzem magam ?– Keresztesi Katalin Anna

nyugalom-365letszikra

Hétvégén ágyban reggelizni, beszélgetni, olvasni a párommal. Együtt főzni, bekuckózni. – Feigl Zsófia

Nektek a nyugalom: zene és tánc

Tudtad, hogy a zene hatása zsigerileg is érezhető? A zenehallgatás hatalmas hatással van a közérzetünkre. Szinkronizálni képes az agyi ritmust, ezáltal pedig közvetlen hatással van az érzelmeinkre. Pillanatok alatt ki tud mozdítani a mókuskerékből. Akár 5 perc alatt úgy érezheted, mintha egy órát töltöttél volna valamiféle “hang-gyógyfürdőben”. Próbáld ki ezt a feladatot és merülj el a zenében!

A túrázás, az erdő csendje, jógázás, zene hallgatás és közben olvasni, de imádok táncolni is, nagyon ki tud kapcsolni. – Képli Edit

Nyugalom: Mikor sikerül az, amit az adott napra elterveztem és hátra dőlve egy jó zenével kikapcsolok. – Hóbor Gábor

Nektek a nyugalom: a víz

Rengetegen írtátok a vízben való elmélyülést direkt, illetve átvitt értelemben. Vagyis nagyon ellazít benneteket egy kád forró vízben töltődni vagy épp a vízparton belefeledkezni a hullámokba, a vízcsobogásba. Nem véletlenül megannyi relax videó témája a vízpart. Tényleg nagyon klassz. Mi minden évben le szoktunk menni a családdal egy hétre egy Fertő-tavi cölöpházba, ahol körülvesz bennünket a víz. Fantasztikus hangulata van az ott töltött időnek, egyszerre nyugtató és feltöltő.

 Amikor a kádban ülve elmélkedek a dolgokról, illetve ha belemerülök egy szuper könyvbe. – Szabó Ágnes

víz-nyugalom

Egy forró fürdő, gyertyák, kellemes zene, illetve a vízpart, a víz mindig megnyugtat. – Bárdos Vertonika

A legnyugtatóbb pillanat: a kávézás

Amikor töltjük a lelkünk egy csésze kávéval, az egy nagyon fenkölt és nyugodt pillanat tud lenni. Főleg ha nem to go isszuk reggel munkába menet, hanem megtiszteljük magunkat, kvázi énidőnek éljük meg a kávézás pillanatát. Ha szeretnél egy kicsit többet megtudni az Énidőről, akkor tarts velünk május 13-án a következő Womenspiration reggeli workshopon. 😉

Vízparton ülve, kanapén reggeli kávét kortyolgatva, időtöltés a családdal és barátokkal, jó levegőn nagy séták, jó zene… – Domján Éva

A coffeeling az az érzés, amikor csak Te vagy és az a pillanat, amikor töltöd a lelked. Talán ilyenkor vagy igazán JELEN az egész napod során. Ezt a pillanatot igazán megéled. Aki szereti a kávét, annak ez nem csak koffeinlöket. Aki szereti a kávét, az kicsit szerelmes is belé. Szerelmes az egész szertartásba. Ahogy előkészíted a bögrét, frissen darálod a kávészemeket, és ahogy főzés közben megcsap az az illat. Manna. Egy bögre ölelés. Itt írtam már róla.

A kávé egy lelki táplálék, amolyan addiktív gondolatforrás és etapokra is osztja a napokat. Szeretjük egyedül, elmerengve szürcsölni, de jól esik közösségi csacsogás közben is kortyolgatni.

A hajnali, még ébredezős kávészürcsölgetés, amikor a Nap ritmusával ébredek én is. Este a teraszon egy jó pohár bor, sokszor pedig a csend, az őszi természet, egy szeretett lény (állat/ember) közelsége, a víz csobogásának hallgatása csukott szemmel. – Szilágyi Dorottya

kávézás-nyugalom

Neked mi a kedvenc pillanatod, amitől eláraszt a nyugalom?

TÉGED IS HAJT A KÍVÁNCSI TUDÁSVÁGY? KÖVESD A SZIKRÁKAT A TÖBB EZER FEJLŐDNI VÁGYÓ, KREATÍV NÉZŐPONTRA NYITOTT OLVASÓVAL EGYÜTT: SZIKRAMAILFACEBOOKINSTAGRAM

Ezeket olvastad már?