Hogyan legyél jelen a saját életedben? Csináld ezt a 3 feladatot egy hétig!

Szerző: Szlafkai Éva
Hogyan legyél jelen a saját életedben? Csináld ezt a 3 feladatot egy hétig! | legyeljelen_365letszikra_1170x1170

Tudtad, hogy az ébren töltött óráid több mint 80%-ban robotpilóta üzemmódban éled? Vagyis olyan tevékenységek között, amelyek szinte automatikusan hajtanak és nem vagy jelen a saját életedben. Ahhoz, hogy ez megváltozzon, számos klassz dolog, gyakorlat, feladat segíthet. Mondjuk ez a 3 mindenképpen.

Most élj, vagyis legyél jelen az életedben!

Jelen lenni. Sok cikkünk foglalkozott már ezzel az egyáltalán nem misztikus fogalommal. Csak egy kicsit rágcsáld Te is. Mit jelent számodra jelen lenni? Számomra egy valamire fókuszálni, nem a tegnapi feladatokkal és a nem a jövő tervezésével foglalkozni, benne lenni a pillanatban, átélni a pillanat okozta érzéseimet… jól hangzik, de valljuk be, kicsit nehéz jelen lennünk. Mindig kattog valamin a fejünk illetve szeretünk a zónánkon belül mozogni, kiszámítható és könnyű döntéseket hozni. Ha a meditáció vagy a mindfulness túl sok neked, akkor mutatok egy közelebb álló nézőpontot.

Te jutottál már el el kocsival A-ból B-be úgy, hogy egyáltalán nem is emlékeztél az útra? Mintha robotpilótába kapcsoltál volna és közben teljesen máshol vagy gondolatban.”

Nah, erről beszélek.

Persze ennek is megvan a bájosan szép biológiai oka. Az agyunk tök sok erőforrást használ (az energiánk 25%-át ), hogy működtesse a dolgokat. A tudatos gondolkodás nagyon energianyelő, a tudatalatti viszont sokkal hatékonyabb, mert energiát spórol. Ha elégszer csináltunk már valamit, akkor automatára kapcsol. Viszont jó lenne néha visszavenni a kormányt és mi magunknak is részt venni a repülésben, mert csodaszép és emlékezetes tájak felett repülhetünk el úgy, hogy észre sem vesszük. És nincs retúr jegy!

Ez az egész az energiáról szól! Hangold magad egy jobb energiaállapotba és éld meg a napjaid!

Ha megfelelően bánsz az energiáiddal:

  • pörgős és dinamikus vagy;
  • pozitív, optimista vagy;
  • elevennek érzed magad;
  • kiegyensúlyozott és nyitott vagy;
  • jó összpontosítás és tisztánlátás jellemez.

A következő 3 feladat Chris Baréz-Brown Most élj! című könyvéből származik, amely amellett, hogy tartalmában nagyon érdekes és bölcs, egy igazi dizájnfeladatkönyv. Több tucat izgalmas gyakorlatot találsz benne, én csak 3-at osztok meg veled. Kíváncsi vagy?

Most élj! HVG könyvek - legyél jelenMost élj! HVG könyvek - legyél jelenMost élj! HVG könyvek - legyél jelenMost élj! HVG könyvek - legyél jelen

De most nézzünk azt a 3 feladatot!

1. Hagyd 1 hétre a TV-t!

Nem azt mondom, hogy a TV az ördögtől való, én pl. kifejezetten szeretem a Spektrumot vagy a NG műsorait, inkább az a lényeg, hogy ne nézzünk üres, tartalomtalan, agysejtölő műsorokat. Minek? Komolyan? Sokkal klasszabb, értékesebb, érdekesebb dolgokkal is tölthetnénk az időnket. Magyarországon napi 5 órát ülnek emberek a TV-t bámulva. Hagyjuk kikapcsolva egy időre, és keressünk jobb elfoglaltságot, vagy legalább csökkentsük a TV nézéssel töltött PASSZÍV órák számát.

A hét kihívása: Ne kapcsold be a TV-t!
Előny:
egy csomó hasznos időt nyersz vele, amelyet eddig hanyagolt dolgokra tudsz fordítani

Most élj! HVG könyvek - legyél jelen

Kapcsold ki egy hétig a TV-t!

Vedd észre, hogy mennyi minden egyéb dologgal ütheted el az időt. Amikor fáradtan hazaérsz a munkából, csinálj inkább valami olyat, amelyre nem igazán jut időd: olvass, sétálj, játssz a gyerekkel, próbálj ki egy új receptet, írj naplót, kézműveskedj, takaríts, beszélgess, lomtalaníts a padláson… nem számít mivel töltöd az idődet, a lényeg, hogy szállj ki a robotpilóta üzemmódból.

Olyan minőségi időt nyerhetsz általa, amelyet az egyszerű túlélés helyett az életed gazdagítására fordíthatsz!

Egy hétig minden nap fejezd be ezt a mondatot: ” Tévézés helyett ma inkább kipróbálom a ….”

2. Mondj igent!

A robotpilóta üzemmódunk átsegít bennünket a napi döntéshozatalok nagy részén és a túl macerásakat, kockázatosakat lerázza rólunk, hogy ne menjen rá sok energiánk. Nagyon szuper, hogy kímél, viszont megfoszt minket egy csomó nagyszerű lehetőségtől. Mi lenne, ha inkább kicsit kockáztatnál. Kicsit mérlegelnél és másként döntenél. Mi lenne, ha igent mondanál olyan dolgokra is, amelyre korábban nem-mel feleltél.

A hét kihívása: A héten mondj mindenre igen-t, amire korábban nem-et mondtál volna.
Előny: 
az új utak, új lehetőségek. Az igen-ek nyitottságot, erőfeszítést és kockázatvállalást követelnek, így sokkal bátrabb és tudatosabb lehetsz a kihívás után. Plusz új és akár egy életre szóló élménnyel/baráttal/párkapcsolattal vagy egy jobb munkával lehetsz gazdagabb.

Most élj! HVG könyvek - legyél jelen

Mondj igent!

Ez lehet olyan IGEN, hogy együtt vacsorázol egy olyan ismerőssel, akit mindig lemondasz, ott ebédelsz, ahova nem szoktál menni, szóba állsz olyan kollégákkal, akikkel eddig nem, beülsz egyedül egy mozifilmre, vagy az esti szexnél nem fáj a fejed és akár este hat után is megeszel egy sütit.

Hogy mire mondj IGEN-t? Oké, nem kell mindenre. Viszont arra mindenképpen, amely erős reakciót vált ki belőled.  A reakció lehet izgalom, meglepetés, feszültség, vagy éppen erős ellenérzés. A lényeg, hogy éber tudatállapotot idéz elő. Vágj bele! Rendben? … 🙂

3. Illessz egy plusz órát a napodba!

Miért nem tudsz olyan életet élni, amilyet akarsz? Edzeni, tanulni, olvasni, hobbival foglalkozni… A legtöbb válasz: mert nincs időm. Hát szerezz! A Te kezedben van, hidd el. Ha valamire nem kerítesz időt, akkor az a dolog nem elég fontos számodra. Pedig valójában akár az egész életedet megváltoztathatja: napi 1 óra edzés, napi 1 óra angol tanulás, napi 1 óra bármi, ami a céljaidhoz és a vágyott életviteledhez közelebb visz.

Ha azt mondom, hogy nincs időm valamire, akkor valójában azt állítom, hogy nem akarom megcsinálni.

Ezt Lao-ce mondta. Vagy nem. De a lényeg érthető.

A hét kihívása: Kelj 1 órával korábban és használd ki olyan tevékenységre, amelyet időhiány miatt tologatni szoktál.
Előny: 
A hét végére rá fogsz jönni, hogy az adott tevékenységnek helye van-e az életedben, mert élvezed és ki tudsz benne teljesedni, esetleg hozzásegít a célodhoz, vagy nem, így nem éri meg áldozni rá 1 órát.

mostelj2

Gondold át, hogy milyen tevékenység jelent számodra sokat, amire nem igazán szánsz időt. És iktasd be! Olvass, eddz, tanulj stb. Mindegyik napon foglalkozhatsz ugyanazzal, vagy mindig mással. Te döntesz. Belevágsz?

2018-as kihívás: #52het52kihivas

A kihívás összes feladatát megtalálod a csoportban, és 2019-ben is végigcsinálhatod! Hajrá! 😉

Személyes tanács a gyakorlatokhoz, vagy inkább a könyvhöz. Nem kell semmit megcsinálni, nem még több feladattal akarja az író telepakolni az amúgy is zsúfolt napjaidat! A könyv célja, hogy játékos felfedezésre invitáljon, egy izgalmas utazásra a jelenedbe és a lehetőségeidbe. Én azt tervezem, hogy minden héten megcsinálok egy feladatot. Kíváncsi vagyok!

Szóval mivel lassan véget ér az egy éves olvasós kihívásom, erre cserélem le, csak most nem minden héten egy könyvet olvasok el, hanem minden héten megcsinálok egy feladatot!

Ha bővebben kíváncsi vagy, olvasd el az erről szóló cikket és ha van kedved tarts velem, erre is létre hoztam egy FB csoportot! Csatlakozz! 🙂

Boldogság a hétköznapokban, avagy így legyél jelen 2018-ban a saját életedben. Indul a #52hét52kihívás! | 52het52kihivas_365letszikra_1200x800px

Ha tetszett a cikk, oszd meg másokkal is!

[sgmb id=”2″]


HA TÉGED IS HAJT A KÍVÁNCSI TUDÁSVÁGY, KÖVESD A SZIKRÁKAT! IRATKOZZ FEL A SZIKRAMAILRE VALAMINT CSATLAKOZZ A FACEBOOK ÉS AZ INSTAGRAM OLDALUNKHOZ!

Ezeket olvastad már?